Búscador Mujer Joven:

Hoy es y hay 1 usuarias activas

 
Contenidos
 
Paginas amigas
Ok juegos
Recetas de cocina
Fotos de humor
Peliculas gratis
Relatos eroticos
Biografias
Trucos caseros
Letras de canciones
Juegos guapos
Tv gratis
Series online
Agregar web

Emoticonos
Que fotos
Peliculas online
Refranes
Contactos personales
Cine gratis
Que Chistes

+ Añadir tu web
 
Suscríbase!
Reciba articulos y consejos de Mujer Joven gratis en su e-mail. Indique su e-mail y presione suscribirme.




































 




Cómo conseguir un pecho más firme
Categoría: Ejercicios/Tips y consejos de ejercicios
Valor de este artículo: 3.00
Enviada por:


Valora este articulo de MujerJoven.net de
Ejercicios/Tips y consejos de ejercicios

Muy bueno

Bueno

Medio

Malo

Muy malo


Mujer Joven:  Ejercicios/Tips y consejos de ejercicios > Cómo conseguir un pecho más firme

Cómo conseguir un pecho más firme
Cinco minutos bastan para realizar una serie de sencillos y eficaces ejercicios

Los senos son uno de los símbolos por excelencia de la belleza femenina. Mantenerlos bonitos y en forma no es sencillo: los senos están compuestos de tejido glandular y graso, situados sobre el músculo pectoral, y sostenidos tan sólo por la piel, razón por la que tienden fácilmente a caer, y sufren de forma especial por el paso de los años, los cambios bruscos de peso o alteraciones de su volumen, como las que se producen en el embarazo.

El ejercicio, por sí mismo, poco puede hacer por modificar la forma del seno en sí, dado que la musculatura pectoral se encuentra debajo del mismo, pero fortalecerla ayuda a tonificarla.

La combinación de media hora de ejercicio aeróbico tres veces por semana con un programa de pesas y fortalecimiento de la musculatura se traduce en una mejora de la piel, pero, sobre todo, en una mejor postura y alineación de la columna, con los hombros más rectos, los brazos más firmes y torneados y una espalda más derecha.

Las mujeres con poco pecho deben tener cuidado en no excederse con el ejercicio aeróbico ya que, si se quema mucha grasa, se puede llegar a consumir el tejido, e incluso perder media talla. Hay que tener en cuenta que los ejercicios de alto impacto, como el step, pueden resultar hasta perjudiciales si no se usa un buen sujetador deportivo que evite que el movimiento repercuta en los senos. A la hora de hacer pesas o trabajar con máquinas, se deben hacer series muy cortas de diez repeticiones como máximo.

Sencillos ejercicios
Para quienes no tengan tiempo o ganas de ir al gimnasio, recomendamos estos sencillísimos y eficaces ejercicios: lo único importante es ser constante y dedicarles cinco minutos diarios.

Junte las manos a la altura del pecho, con los codos formando un ángulo recto con el tronco. Apriete palma contra palma con presiones cortas e intermitentes, haciendo tres series de diez repeticiones.
Con una pesa de un kilo en cada mano, o incluso con una lata de conserva de este peso, eleve los brazos formando un ángulo recto con el tronco. Para potenciar la forma del hombro, debe girar un poco la mano, como si estuviera vertiendo un vaso de agua, procurando que los codos estén siempre elevados. Haga dos series de diez repeticiones.
Ponga los brazos en cruz. Doble los codos en ángulo recto, manteniendo los codos a la altura de los hombros. Lleve los codos hacia dentro, hasta que se encuentren a la altura de la cabeza, procurando que los codos estén siempre en línea con los hombros. Abrir y cerrar los brazos sin perder la postura, haciendo tres series de diez repeticiones.



Envía este articulo de MujerJoven.net a tú amiga
Tu e-mail:
E-mail de tu amiga/o:
Recibir articulo de MujerJoven.net en mi e-mail.    

 

 




 

404 Not Found

Not Found

The requested URL /jaula.php was not found on this server.

Nube de palabras y articulos, consejos testimonios chistes etc.. relacionadas con este portal

mujer mujer joven mujer actual, testimonios chistes feministas Arte Chistes Feministas Dinero Ejercicios Emociones Enfermedades Familia Gastronomía Ginecologia Grandes Mujeres Medicina Natural Moda Nutricion Obstetricia Pediatria Perdida de Peso Personajes Piel y Belleza Poesia Salud Seleccione Sexo Sexualidad Sociedad Tecnología Testimonios Tests Amorosos Tests Emocionales

Artesania
Fotografia Historia Literatura Manualidades Para reirse un rato Chistes Ahorros Negocios Perfil emprendedor Ejercicios de relajación Ejercicios de respiracion Mantente en forma Posturas saludables Programa de ejercicios especificos Tips y consejos de ejercicios Amor En Pareja Frases románticas Horoscopo Chino Novios Pensamientos Psicologia Signos zodiacales Tu hogar Albinismo Alteraciones del ojo tiroideo Amigdalitis Cabello, piel y uñas Cancer Colesterol Corazón y circulación Dermatologia El asma Enfermedades  Enfermedades pulmonares Estrabismos Estrés Generalidades Infecciones de transmisión sexual Innnovaciones Mentales Neumonía Ojos Picadura de insectos Resfriado común Salud Salud de la Mujer Sida Sistema nervioso Todo acerca... Tumores Vida sana Hijos Hogar Naturaleza Padres Comida Mexicana Comina China Datos y consejos utiles Delicias dulces El ABC de la cocina Frutos secos Gastronomia Chilena Platos salados Recetas afrodisiacas Tragos (0) Amenorrea Anticonceptivos  Climaterio Esterilidad Fertilidad Oncologia Salud y enfermedades Mujeres en el arte  Mujeres en la politica Mujeres que hicieron historia 80 Afrodisiacos naturales Antienvejecimiento Aparato respiratorio Aparato urinario Aromaterapia Cansancio-Forma Circulación Esencias florales de Bach Homeopatía Huesos-Articulaciones Insomnio Nerviosismo Método pilates Obesidad Piel Belleza Plantas medicinales Problemas digestivos Procesos infecciosos Reiki Tensión Colesterol Tips de salud Transtornos digestivos Tu salud Bodas Consejos Estilo Hogar y estilo Lenceria Ropa Alimentos Cosejos sobre alimentacion Grasas Minerales Preguntas de nutrición Transtornos de la alimentación Algunas enfermedades Cambios corporales Embarazo  Empezando a conocerte Natalidad Nutricion Alimentacion Asma Cuidado y educacion de sus hijos Dentición Dermatologia Emergencias Lactancia materna Mi primer año  Piojos en los niños Preguntas de pediatría Salud de los hijos Tus hijos Consejos de dieta y perdida de peso Desintoxicantes Dietas Dietas de rigor Una buena alimentación  De la historia Personajes de la actualidad Acné Cabello Celulitis Cirugía plástica: mejorando la imagen Cuidados Curso de automaquillaje Datos utiles Dientes Estrias Los Labios Manos Maquillaje Maquillaje express Para verte como una diva Perfumes  Pestañas y cejas Piel y cuerpo Pies Preguntas de belleza) Principios básicos del maquillaje Spa Tips de belleza Uñas Varices Fechas especiales Poemas de amistad Poemas de amor Poesia contemporanea Poesia erotica Poesía latinoamericana Alergias Dejando el cigarrillo Efectos del tabaquismo Enfermedades de la piel) Infecciones Insomnio Odontología Periodo menstrual Se trata de tu salud Diccionario  Erotismo Masturbacion Sexo y amor Afrodisíacos Anticonceptivos Kamasutra Mitos del sexo Pareja Preguntas de sexualidad Sexo y relaciones Tantra ¿Como te gusta que te hagan el amor? Bodas famosas Farandula Realeza Ciencia Internet Aborto Adopción  Anorexia Discapacitados Grandes historias de amor Mamas Muerte Sexuales Tendencias preparada para casarte Emociones e inteligencia
 

Powered by Gsus Networks
Agregar Web - Directorio de webs